Seniors · Lausanne, Riviera et à domicile

Activité physique pour seniors à Lausanne.

Garder sa force, son équilibre et son autonomie : des séances adaptées à votre âge et à votre santé, en petit groupe à l'Espace Santé de Grancy ou chez vous, de Lausanne à Montreux.

Prendre rendez-vous 079 258 57 501^re séance offerte à Lausanne

Ce que l'on travaille

Force, équilibre, autonomie.

Renforcement musculaire des jambes, du dos et des bras, avec ou sans matériel.
Équilibre et prévention des chutes : appuis, marche, déplacements du quotidien.
Mobilité des épaules, des hanches et du dos.
Endurance pour marcher plus longtemps avec moins de fatigue.

Comment ça se passe

Des tests simples, des progrès visibles.

Bilan initial : condition physique, historique de santé et objectifs. Tests standardisés (lever de chaise en 30 s, marche de 6 min, appui unipodal, force de préhension).
Programme sur mesure : un plan progressif, construit sur vos capacités du moment, vos contraintes et votre agenda.
Séances encadrées : en individuel, en semi-privé ou en petit groupe, avec une correction technique à chaque séance.
Réévaluation : mêmes tests, on compare, on ajuste. Le but : bouger seul, durablement.

Lieux et tarifs

En petit groupe ou chez vous.

Mardi · Jeudi · Vendredi

Lausanne, Grancy

Espace Santé, Bd de Grancy 47, 1006 Lausanne

Cours collectifs d'APA le mardi, 8 personnes au maximum (10h–11h, 11h–12h, 12h–13h). Suivi individuel sur rendez-vous le mardi, le jeudi et le vendredi, dès 10h.

1^re séanceofferte
Pack 5 coursCHF 180.–
Abonnement 3 mois1 cours par semaineCHF 350.–

7 jours sur 7

À domicile

Lausanne, Vevey, Montreux et environs

Activité physique adaptée chez vous, avec le matériel apporté sur place. Idéal en sortie d'hospitalisation, en cas de mobilité réduite ou d'horaires serrés.

PrivéCHF 130.–/h
Semi-privépar personneCHF 50.–/h

Qui vous accompagne

Naji Seppey, spécialiste APA.

Master en activités physiques adaptées de l'Université de Lausanne. Sur le terrain depuis 2018, en cabinet de physiothérapie (Physio Attitude, Pully), au Centre Sport Thérapie CST+ à Vevey et à domicile.

Depuis 2025, il participe aussi à la recherche clinique en neuroréadaptation au CHUV et à Lavigny (projet FLAGSHIP, Innosuisse), et enseigne les bilans cliniques dans le master APA de l'Université de Lausanne.

Voir le parcours complet

Témoignage

Ils ont repris le mouvement.

Souffrant de spondylarthrite, récupérer la mobilité de mon corps était un véritable challenge, mais grâce à ton expertise et à ton accompagnement, j'ai pu atteindre des résultats que je n'aurais jamais imaginés.

SS., 38 ans

À lire

Seniors

Exercices pour seniors sur chaise : 6 mouvements simples à faire chez soi

Seniors

Exercices d'équilibre pour seniors : prévenir les chutes à la maison

Ostéoporose

Ostéoporose : quels exercices et quel sport pour garder des os solides

Questions fréquentes

En pratique.

Une autre question ? Appelez le 079 258 57 50 ou écrivez via le formulaire.

À partir de quel âge ?

Il n'y a pas d'âge minimum ni maximum : le programme part de vos capacités du jour, mesurées lors du premier bilan.

Je n'ai pas fait de sport depuis longtemps, est-ce possible ?

Oui. On commence doucement, avec des exercices adaptés, et on progresse à votre rythme.

Les cours ont-ils lieu en groupe ?

Oui, le mardi à l'Espace Santé de Grancy, à Lausanne, en petit groupe de 8 personnes au maximum. Un suivi individuel est possible le mardi, le jeudi et le vendredi, ou à domicile 7 jours sur 7.

Et si je ne peux pas me déplacer ?

Les séances peuvent avoir lieu chez vous, à Lausanne, Vevey, Montreux et environs, avec le matériel apporté.

Combien ça coûte ?

La première séance est offerte à Grancy. Le pack de 5 cours collectifs coûte CHF 180.– et l'abonnement de 3 mois (1 cours par semaine) CHF 350.–. À domicile : CHF 130.–/h en privé, CHF 50.–/h par personne en semi-privé.

Premier pas : un bilan.

On mesure vos capacités, on fixe un objectif réaliste, puis on construit le programme.

Prendre rendez-vous Appeler