Une technique propre
Chaque mouvement est appris et corrigé : on progresse en charge seulement quand le geste est maîtrisé.
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Renforcement musculaire · Lausanne et Riviera
Plus fort, plus stable.
Développer sa force, sa stabilité et sa condition physique avec une technique propre et une progression structurée.
Pour qui
- Débutants en musculation
- Sportifs
- Seniors actifs
- Douleurs liées à la sédentarité
Une progression planifiée
Séries, répétitions et charges évoluent par blocs, pour continuer à progresser sans stagner.
Un corps plus solide
Des muscles plus forts soutiennent les articulations, la posture et les gestes du quotidien.
Comment ça se passe
Une méthode claire.
- Bilan initial : condition physique, historique de santé et objectifs. Tests standardisés (lever de chaise en 30 s, marche de 6 min, appui unipodal, force de préhension).
- Programme sur mesure : un plan progressif, construit sur vos capacités du moment, vos contraintes et votre agenda.
- Séances encadrées : en individuel, en semi-privé ou en petit groupe, avec une correction technique à chaque séance.
- Réévaluation : mêmes tests, on compare, on ajuste. Le but : bouger seul, durablement.
Exemples d'exercices
Ce que l'on travaille.
Quelques exercices typiques, à voir en 3D dans la bibliothèque. En séance, tout est adapté à votre niveau.
Formats et tarifs
Où vous voulez, quand vous pouvez.
À domicile
Le matériel vient à vous, de Lausanne à Montreux.
En salle
Pour travailler la force avec du matériel adapté.
En extérieur
Bord du lac, parcs, vignes : le grand air comme salle.
À distance
Programme personnalisé et suivi en visio, partout en Suisse romande.
Seul ou à plusieurs
En individuel, à deux ou en petit groupe.
À domicile
Lausanne, Vevey, Montreux et environs · 7 jours sur 7
- PrivéCHF 130.–/h
- Semi-privé, par personneCHF 50.–/h
Coaching et préparation physique
Sur rendez-vous · remise en forme, perte de poids, performance
- PrivéCHF 110.–/h
- Groupe ou semi-privéCHF 30.–/h
Cours collectifs à Grancy
Activité physique adaptée · Lausanne · 8 personnes au maximum
- Pack 5 coursCHF 180.–
- Abonnement 3 moisCHF 350.–
Première séance
Le plus simple pour commencer
- Cours collectif à Grancyoffert
- Coaching à distancesur demande
- En salle ou en extérieursur demande
Très bon coach ! Je joue au tennis et j'avais quelques gros points faibles avec l'équilibre et la coordination et je me blessais souvent. En un an, on a réussi à résoudre ces soucis en plus d'améliorer mes performances.
Questions fréquentes
En pratique.
Une autre question ? Appelez le 079 258 57 50 ou écrivez via le formulaire.
Faut-il du matériel ?
Pas forcément. Le poids du corps, des élastiques ou des haltères légers suffisent pour bien commencer ; la salle permet ensuite d'aller plus loin.
Est-ce adapté aux femmes et aux seniors ?
Oui. Le renforcement est utile à tous les âges ; les charges et les exercices s'adaptent à chacun.
Combien ça coûte ?
À domicile : CHF 130.–/h en privé, CHF 50.–/h par personne en semi-privé. Coaching et préparation physique : CHF 110.–/h en privé, CHF 30.–/h en groupe ou semi-privé. À distance, en salle ou en extérieur : sur demande.
Où ont lieu les séances ?
À domicile de Lausanne à Montreux, en salle, en extérieur (bord du lac, parcs) ou à distance partout en Suisse romande.
Autres accompagnements
01
Remise en forme
Retrouver une bonne condition physique, reprendre le sport et gagner en endurance.
02Perte de poids
Un accompagnement progressif : activité physique, habitudes durables, suivi régulier.
03Mobilité et bien-être
Gagner en souplesse, en posture et en équilibre pour bouger plus librement.
04Préparation physique
Développer ses capacités et améliorer ses performances, saison après saison.
05Sport-santé et prévention
Préserver sa santé, sortir de la sédentarité et vieillir en forme.
06Coaching adapté
Un accompagnement individualisé en cas de besoins spécifiques, de limitations ou de pathologie.
Prêt à commencer ?
Un premier échange pour comprendre votre objectif, puis une séance pour faire le point. Sans engagement.