Des tests
Force, vitesse, endurance, équilibre : on mesure au début et à la fin de chaque bloc.
Accueil / Accompagnements / Préparation physique
Préparation physique · Lausanne et Riviera
Performer, sans se blesser.
Développer ses capacités physiques et améliorer ses performances sportives, avec des tests réguliers et une planification adaptée à votre saison.
Pour qui
- Tennis et sports de raquette
- Ski
- Course à pied
- Sports collectifs
- Jeunes sportifs
Une planification
Des blocs construits autour de votre calendrier de compétition ou de saison.
Moins de blessures
Un travail ciblé de stabilité, de coordination et de renforcement des zones sensibles.
Comment ça se passe
Une méthode claire.
Pour le tennis et le ski, voir aussi la page préparation physique tennis et ski.
- Bilan initial : condition physique, historique de santé et objectifs. Tests standardisés (lever de chaise en 30 s, marche de 6 min, appui unipodal, force de préhension).
- Programme sur mesure : un plan progressif, construit sur vos capacités du moment, vos contraintes et votre agenda.
- Séances encadrées : en individuel, en semi-privé ou en petit groupe, avec une correction technique à chaque séance.
- Réévaluation : mêmes tests, on compare, on ajuste. Le but : bouger seul, durablement.
Exemples d'exercices
Ce que l'on travaille.
Quelques exercices typiques, à voir en 3D dans la bibliothèque. En séance, tout est adapté à votre niveau.
Formats et tarifs
Où vous voulez, quand vous pouvez.
À domicile
Le matériel vient à vous, de Lausanne à Montreux.
En salle
Pour travailler la force avec du matériel adapté.
En extérieur
Bord du lac, parcs, vignes : le grand air comme salle.
À distance
Programme personnalisé et suivi en visio, partout en Suisse romande.
Seul ou à plusieurs
En individuel, à deux ou en petit groupe.
À domicile
Lausanne, Vevey, Montreux et environs · 7 jours sur 7
- PrivéCHF 130.–/h
- Semi-privé, par personneCHF 50.–/h
Coaching et préparation physique
Sur rendez-vous · remise en forme, perte de poids, performance
- PrivéCHF 110.–/h
- Groupe ou semi-privéCHF 30.–/h
Cours collectifs à Grancy
Activité physique adaptée · Lausanne · 8 personnes au maximum
- Pack 5 coursCHF 180.–
- Abonnement 3 moisCHF 350.–
Première séance
Le plus simple pour commencer
- Cours collectif à Grancyoffert
- Coaching à distancesur demande
- En salle ou en extérieursur demande
Très bon coach ! Je joue au tennis et j'avais quelques gros points faibles avec l'équilibre et la coordination et je me blessais souvent. En un an, on a réussi à résoudre ces soucis en plus d'améliorer mes performances.
Questions fréquentes
En pratique.
Une autre question ? Appelez le 079 258 57 50 ou écrivez via le formulaire.
Travaillez-vous avec des clubs ?
Oui : préparation physique des jeunes joueurs de 8 à 14 ans le mercredi au Tennis Club de Vevey, et suivi individuel de joueurs classés.
Je ne suis pas compétiteur, est-ce pour moi ?
Oui. La préparation physique sert aussi aux sportifs loisir qui veulent progresser et rester en forme toute la saison.
Combien ça coûte ?
À domicile : CHF 130.–/h en privé, CHF 50.–/h par personne en semi-privé. Coaching et préparation physique : CHF 110.–/h en privé, CHF 30.–/h en groupe ou semi-privé. À distance, en salle ou en extérieur : sur demande.
Où ont lieu les séances ?
À domicile de Lausanne à Montreux, en salle, en extérieur (bord du lac, parcs) ou à distance partout en Suisse romande.
Autres accompagnements
01
Remise en forme
Retrouver une bonne condition physique, reprendre le sport et gagner en endurance.
02Perte de poids
Un accompagnement progressif : activité physique, habitudes durables, suivi régulier.
03Renforcement musculaire
Développer sa force, sa stabilité et sa condition physique, avec une technique propre.
04Mobilité et bien-être
Gagner en souplesse, en posture et en équilibre pour bouger plus librement.
05Sport-santé et prévention
Préserver sa santé, sortir de la sédentarité et vieillir en forme.
06Coaching adapté
Un accompagnement individualisé en cas de besoins spécifiques, de limitations ou de pathologie.
Prêt à commencer ?
Un premier échange pour comprendre votre objectif, puis une séance pour faire le point. Sans engagement.