Souplesse et amplitude
Des exercices actifs pour retrouver de l'amplitude dans le dos, les épaules et les hanches.
Accueil / Accompagnements / Mobilité et bien-être
Mobilité et bien-être · Lausanne et Riviera
Bouger plus librement.
Améliorer sa souplesse, sa posture, son équilibre et sa mobilité pour se sentir mieux dans son corps, au travail comme au sport.
Pour qui
- Raideurs
- Travail de bureau
- Seniors
- Sportifs en récupération
Posture
Renforcer ce qui tient et assouplir ce qui tire, pour une posture plus confortable.
Équilibre
Des appuis plus sûrs grâce à un travail régulier de l'équilibre et de la coordination.
Comment ça se passe
Une méthode claire.
- Bilan initial : condition physique, historique de santé et objectifs. Tests standardisés (lever de chaise en 30 s, marche de 6 min, appui unipodal, force de préhension).
- Programme sur mesure : un plan progressif, construit sur vos capacités du moment, vos contraintes et votre agenda.
- Séances encadrées : en individuel, en semi-privé ou en petit groupe, avec une correction technique à chaque séance.
- Réévaluation : mêmes tests, on compare, on ajuste. Le but : bouger seul, durablement.
Exemples d'exercices
Ce que l'on travaille.
Quelques exercices typiques, à voir en 3D dans la bibliothèque. En séance, tout est adapté à votre niveau.
Formats et tarifs
Où vous voulez, quand vous pouvez.
À domicile
Le matériel vient à vous, de Lausanne à Montreux.
En salle
Pour travailler la force avec du matériel adapté.
En extérieur
Bord du lac, parcs, vignes : le grand air comme salle.
À distance
Programme personnalisé et suivi en visio, partout en Suisse romande.
Seul ou à plusieurs
En individuel, à deux ou en petit groupe.
À domicile
Lausanne, Vevey, Montreux et environs · 7 jours sur 7
- PrivéCHF 130.–/h
- Semi-privé, par personneCHF 50.–/h
Coaching et préparation physique
Sur rendez-vous · remise en forme, perte de poids, performance
- PrivéCHF 110.–/h
- Groupe ou semi-privéCHF 30.–/h
Cours collectifs à Grancy
Activité physique adaptée · Lausanne · 8 personnes au maximum
- Pack 5 coursCHF 180.–
- Abonnement 3 moisCHF 350.–
Première séance
Le plus simple pour commencer
- Cours collectif à Grancyoffert
- Coaching à distancesur demande
- En salle ou en extérieursur demande
Souffrant de spondylarthrite, récupérer la mobilité de mon corps était un véritable challenge, mais grâce à ton expertise et à ton accompagnement, j'ai pu atteindre des résultats que je n'aurais jamais imaginés.
Questions fréquentes
En pratique.
Une autre question ? Appelez le 079 258 57 50 ou écrivez via le formulaire.
Est-ce du yoga ou du stretching ?
C'est un travail de mobilité active : on assouplit et on renforce dans les nouvelles amplitudes. Certains exercices ressemblent au yoga, d'autres au renforcement.
J'ai mal au dos, est-ce adapté ?
Souvent oui, après avis médical si la douleur est récente ou importante. Le programme est ajusté à ce que vous ressentez.
Combien ça coûte ?
À domicile : CHF 130.–/h en privé, CHF 50.–/h par personne en semi-privé. Coaching et préparation physique : CHF 110.–/h en privé, CHF 30.–/h en groupe ou semi-privé. À distance, en salle ou en extérieur : sur demande.
Où ont lieu les séances ?
À domicile de Lausanne à Montreux, en salle, en extérieur (bord du lac, parcs) ou à distance partout en Suisse romande.
Autres accompagnements
01
Remise en forme
Retrouver une bonne condition physique, reprendre le sport et gagner en endurance.
02Perte de poids
Un accompagnement progressif : activité physique, habitudes durables, suivi régulier.
03Renforcement musculaire
Développer sa force, sa stabilité et sa condition physique, avec une technique propre.
04Préparation physique
Développer ses capacités et améliorer ses performances, saison après saison.
05Sport-santé et prévention
Préserver sa santé, sortir de la sédentarité et vieillir en forme.
06Coaching adapté
Un accompagnement individualisé en cas de besoins spécifiques, de limitations ou de pathologie.
Prêt à commencer ?
Un premier échange pour comprendre votre objectif, puis une séance pour faire le point. Sans engagement.