Coach sport santé · coaching personnalisé · Vaud
Bouger pour sa santé, à son niveau : reprendre une activité en douceur, garder la forme en avançant en âge, ou rester actif avec une maladie chronique. Un bilan au départ, puis des séances encadrées à Lausanne ou chez vous, de Lausanne à Montreux.
Le sport santé, c'est quoi ?
Le sport santé, c'est une activité physique choisie et dosée pour améliorer ou préserver sa santé, plutôt que pour la performance. Il s'adresse autant à la personne qui veut reprendre après des années sans sport qu'à celle qui vit avec une maladie chronique.
Les recommandations de l'OMS servent de repère : 150 à 300 minutes d'activité modérée par semaine, du renforcement musculaire au moins deux jours par semaine et, après 65 ans, des exercices d'équilibre. Le travail de Cap'APA : vous aider à y arriver progressivement, en sécurité, et à tenir dans la durée.
Pour qui ?
Ce que l'on travaille
Coaching personnalisé santé
Chaque programme est personnel : construit sur votre bilan, vos objectifs et votre agenda, en séance individuelle, à deux ou en petit groupe, à Lausanne ou chez vous. Le coaching sport santé de Cap'APA couvre Lausanne, la Riviera vaudoise et, sur demande, les communes entre les deux (zones dans le canton de Vaud).
Vous débutez ? Voir aussi reprendre le sport et activité physique et santé mentale.
Comment ça se passe
Lieux et tarifs
Mardi · Jeudi · Vendredi
Espace Santé, Bd de Grancy 47, 1006 Lausanne
Cours collectifs d'APA le mardi, 8 personnes au maximum (10h–11h, 11h–12h, 12h–13h). Suivi individuel sur rendez-vous le mardi, le jeudi et le vendredi, dès 10h.
7 jours sur 7
Lausanne, Vevey, Montreux et environs
Activité physique adaptée chez vous, avec le matériel apporté sur place. Idéal en sortie d'hospitalisation, en cas de mobilité réduite ou d'horaires serrés.
Qui vous accompagne
Master en activités physiques adaptées de l'Université de Lausanne. Sur le terrain depuis 2018, en cabinet de physiothérapie (Physio Attitude, Pully), au Centre Sport Thérapie CST+ à Vevey et à domicile.
Depuis 2025, il participe aussi à la recherche clinique en neuroréadaptation au CHUV et à Lavigny (projet FLAGSHIP, Innosuisse), et enseigne les bilans cliniques dans le master APA de l'Université de Lausanne.
Témoignage
Naji a réussi à me motiver à faire du sport. Si vous me connaissez, c'est un exploit. […] Il a néanmoins réussi à doser le désagréable avec brio et l'expérience globale était très satisfaisante. Je recommande.
Questions fréquentes
Une autre question ? Appelez le 079 258 57 50 ou écrivez via le formulaire.
Une activité physique choisie et dosée pour améliorer ou préserver sa santé : endurance, renforcement musculaire, équilibre et mobilité, adaptés à votre âge, à votre état de santé et à vos objectifs.
Les mots se recoupent. Le sport santé vise la santé plutôt que la performance. On parle d'activité physique adaptée (APA) ou de sport adapté quand le programme tient compte d'une maladie, d'un handicap ou de l'âge, avec l'encadrement d'un professionnel formé.
L'OMS recommande aux adultes 150 à 300 minutes d'activité d'intensité modérée par semaine, ou 75 à 150 minutes d'intensité soutenue, plus du renforcement musculaire au moins deux jours par semaine. Si vous partez de zéro, on commence bien en dessous et on progresse.
Ça peut l'être au début. L'intensité est réglée sur vos capacités du jour, mesurées au bilan, puis elle augmente progressivement, à votre rythme.
Oui, 7 jours sur 7 à Lausanne, Vevey, Montreux et environs, avec le matériel apporté.
La première séance est offerte à Grancy. Le pack de 5 cours collectifs coûte CHF 180.– et l'abonnement de 3 mois (1 cours par semaine) CHF 350.–. À domicile : CHF 130.–/h en privé, CHF 50.–/h par personne en semi-privé.
L'assurance de base ne rembourse pas l'activité physique. Certaines assurances complémentaires participent à des cours de mouvement selon leurs conditions : renseignez-vous auprès de la vôtre.
On mesure vos capacités, on fixe un objectif réaliste, puis on construit le programme.
