Sur rendez-vous
Préparation physique
Perte de poids, tennis, ski, remise en forme
Renforcement, cardio, mobilité et tests réguliers pour mesurer les progrès.
- En groupe ou semi-privéCHF 30.–/h
- PrivéCHF 110.–/h
Reprise du sport · débutants · Lausanne et Riviera
Reprendre le sport, sans se blesser.
Après une blessure, une opération, une longue pause, ou pour la toute première fois : un coaching individuel pour reprendre une activité physique à votre rythme, avec une progression dosée et mesurée.
Après une blessure
Le relais après la physio.
Une fois la blessure soignée et la rééducation terminée, il reste souvent un écart entre « je n'ai plus mal » et « je peux refaire mon sport ». Le coaching de reprise comble cet écart : renforcement ciblé, travail des appuis et de l'équilibre, puis retour progressif aux gestes de votre sport.
On avance avec l'accord de votre médecin ou de votre physiothérapeute, et on mesure à chaque étape pour savoir quand passer à la suivante. Le coaching ne remplace pas la rééducation : il prend sa suite.
Débutants et longues pauses
Repartir de zéro.
Vous n'avez jamais fait de sport, ou plus depuis des années ? On commence par un bilan simple, puis des séances courtes et régulières. L'objectif des premières semaines : prendre l'habitude, pas battre un record.
- Des séances adaptées à votre niveau du jour
- Une progression écrite, semaine après semaine
- Des exercices à refaire seul entre les séances
- Des tests pour voir vos progrès en chiffres
Ce que l'on travaille
Solide, étape par étape.
- Renforcement musculaire adapté, en commençant léger
- Mobilité des articulations sollicitées
- Équilibre, appuis et coordination
- Endurance, dosée pour progresser sans rechuter
Comment ça se passe
On mesure avant de programmer.
- Bilan initial : condition physique, historique de santé et objectifs. Tests standardisés (lever de chaise en 30 s, marche de 6 min, appui unipodal, force de préhension).
- Programme sur mesure : un plan progressif, construit sur vos capacités du moment, vos contraintes et votre agenda.
- Séances encadrées : en individuel, en semi-privé ou en petit groupe, avec une correction technique à chaque séance.
- Réévaluation : mêmes tests, on compare, on ajuste. Le but : bouger seul, durablement.
Tarifs
En individuel, à deux ou en groupe.
7 jours sur 7
À domicile
Lausanne, Vevey, Montreux et environs
Activité physique adaptée chez vous, avec le matériel apporté sur place. Idéal en sortie d'hospitalisation, en cas de mobilité réduite ou d'horaires serrés.
- PrivéCHF 130.–/h
- Semi-privépar personneCHF 50.–/h
Qui vous accompagne
Naji Seppey, spécialiste APA.
Master en activités physiques adaptées de l'Université de Lausanne. Sur le terrain depuis 2018, en cabinet de physiothérapie (Physio Attitude, Pully), au Centre Sport Thérapie CST+ à Vevey et à domicile.
Depuis 2025, il participe aussi à la recherche clinique en neuroréadaptation au CHUV et à Lavigny (projet FLAGSHIP, Innosuisse), et enseigne les bilans cliniques dans le master APA de l'Université de Lausanne.
Témoignage
Moins de blessures, plus de jeu.
Très bon coach ! Je joue au tennis et j'avais quelques gros points faibles avec l'équilibre et la coordination et je me blessais souvent. En un an, on a réussi à résoudre ces soucis en plus d'améliorer mes performances.
Questions fréquentes
En pratique.
Une autre question ? Appelez le 079 258 57 50 ou écrivez via le formulaire.
Quand reprendre le sport après une blessure ?
Quand votre médecin ou votre physiothérapeute vous y autorise. Ensuite, la reprise se fait par étapes, avec des tests pour décider quand augmenter la charge.
Est-ce que ça remplace la physiothérapie ?
Non. La physiothérapie soigne et rééduque ; le coaching de reprise prend le relais pour revenir à votre sport et limiter le risque d'une nouvelle blessure.
Je suis débutant complet, est-ce pour moi ?
Oui. Le programme part de votre niveau du jour, mesuré au premier bilan, et progresse à votre rythme.
Où ont lieu les séances ?
À Lausanne, à l'Espace Santé de Grancy, ou à domicile de Lausanne à Montreux.
Combien ça coûte ?
En séance individuelle : CHF 110.–/h pour la préparation physique et CHF 130.–/h pour l'activité physique adaptée à domicile. En groupe ou en semi-privé : dès CHF 30.–/h. Le type de suivi est confirmé au premier échange.
Premier pas : un bilan.
On mesure vos capacités, on fixe un objectif réaliste, puis on construit le programme.