À domicile
Le matériel vient à vous, de Lausanne à Montreux.
Coach sportif · Lausanne, Riviera et à distance
Bouger mieux,vivre mieux,durablement.
Coaching sportif et santé par le mouvement, pour tous les âges et tous les niveaux : remise en forme, perte de poids, force, mobilité, préparation physique et activité physique adaptée.
- Master en activités physiques adaptées, UNIL
- À domicile, en salle, dehors ou à distance
- Seul, à deux ou en petit groupe
Pour qui
Quel que soit votre âge, quel que soit votre niveau.
Choisissez ce qui vous ressemble : on vous montre par où commencer.
Notre conseil
Remise en forme, à votre rythme
Un plan progressif pour retrouver du souffle, de l'énergie et le plaisir de bouger, sans vous blesser.
Mes accompagnements
Sept façons de vous faire avancer.
Chaque accompagnement commence par un bilan, puis un programme construit sur vos capacités, votre agenda et ce qui vous motive.
01
Remise en forme
Retrouver une bonne condition physique, reprendre le sport et gagner en endurance.
02Perte de poids
Un accompagnement progressif : activité physique, habitudes durables, suivi régulier.
03Renforcement musculaire
Développer sa force, sa stabilité et sa condition physique, avec une technique propre.
04Mobilité et bien-être
Gagner en souplesse, en posture et en équilibre pour bouger plus librement.
05Préparation physique
Développer ses capacités et améliorer ses performances, saison après saison.
06Sport-santé et prévention
Préserver sa santé, sortir de la sédentarité et vieillir en forme.
07Coaching adapté
Un accompagnement individualisé en cas de besoins spécifiques, de limitations ou de pathologie.
Où et comment
Là où ça vous convient.
Lausanne et la Riviera vaudoise en présentiel. Partout en Suisse romande à distance.
En salle
Pour travailler la force avec du matériel adapté.
En extérieur
Bord du lac, parcs, vignes : le grand air comme salle.
À distance
Programme personnalisé et suivi en visio, partout en Suisse romande.
Seul ou à plusieurs
En individuel, à deux ou en petit groupe.
En séance
Du concret, sur le terrain.
Salle, court de tennis, studio : quelques moments d'accompagnement. Les visages des participants sont floutés.
Le mouvement, outil de santé
Le meilleur programme est celui que vous gardez.
Bouger régulièrement améliore la condition physique, le sommeil, l'humeur et l'autonomie. Le plus difficile, c'est de tenir : c'est là que l'accompagnement fait la différence, avec des objectifs réalistes et des progrès que vous voyez.
Les 4 qualités du mouvement
Un corps complet, pas seulement musclé.
Mobilité : bouger sans frein
Des articulations qui bougent bien rendent chaque geste plus facile, du sport au quotidien.
Exercice montré : Rotation du haut du dos
TroncPectorauxÉpaules
La méthode
Simple, mesuré, progressif.
Des bases scientifiques, traduites en séances concrètes et agréables.
Bilan
Vos objectifs, votre histoire sportive, vos contraintes, et quelques tests simples pour savoir d'où l'on part.
Programme
Un plan personnalisé, réaliste, qui tient dans votre semaine.
Séances
Encadrées, variées, avec une correction technique à chaque fois.
Suivi
On refait les tests, on compare, on ajuste. Le but : devenir autonome.
Bibliothèque d'exercices
Des exercices en 3D, à refaire chez vous.
Renforcement, mobilité, équilibre, cardio, récupération : chaque exercice s'anime, avec les consignes et les muscles sollicités.
Témoignages
Ils ont repris le mouvement.
Des avis de personnes accompagnées, publiés avec leur accord.
Souffrant de spondylarthrite, récupérer la mobilité de mon corps était un véritable challenge, mais grâce à ton expertise et à ton accompagnement, j'ai pu atteindre des résultats que je n'aurais jamais imaginés.
Très bon coach ! Je joue au tennis et j'avais quelques gros points faibles avec l'équilibre et la coordination et je me blessais souvent. En un an, on a réussi à résoudre ces soucis en plus d'améliorer mes performances.
Naji a réussi à me motiver à faire du sport. Si vous me connaissez, c'est un exploit. […] Il a néanmoins réussi à doser le désagréable avec brio et l'expérience globale était très satisfaisante. Je recommande.
Une expertise en plus
L'activité physique adaptée, ma spécialité.
Formé à l'activité physique adaptée (APA), je sais ajuster l'effort quand le corps a des besoins particuliers : maladie chronique, reprise après un traitement, avancée en âge, handicap. Cette expertise profite à tout le monde : des séances mieux dosées, plus sûres et plus efficaces.
Qui vous accompagne
Naji Seppey, coach et spécialiste du mouvement.
Je suis titulaire d'un master dans le domaine des sciences du sport et de l'activité physique adaptée. J'accompagne des personnes très différentes, du sportif qui prépare sa saison à la personne qui reprend après une longue pause, avec la même idée : un programme juste, que l'on peut tenir.
- FormationMaster en activités physiques adaptées, Université de Lausanne
- TerrainDepuis 2018 : cabinet de physiothérapie, centre de sport-thérapie, domicile, club de tennis
- EnseignementBilans cliniques, master APA de l'Université de Lausanne
Tarifs
Clairs, sans surprise.
L'assurance de base ne rembourse pas l'activité physique ; certaines assurances complémentaires participent selon leurs conditions.
À domicile
Lausanne, Vevey, Montreux et environs · 7 jours sur 7
- PrivéCHF 130.–/h
- Semi-privé, par personneCHF 50.–/h
Coaching et préparation physique
Sur rendez-vous · remise en forme, perte de poids, performance
- PrivéCHF 110.–/h
- Groupe ou semi-privéCHF 30.–/h
Cours collectifs à Grancy
Activité physique adaptée · Lausanne · 8 personnes au maximum
- Pack 5 coursCHF 180.–
- Abonnement 3 moisCHF 350.–
Première séance
Le plus simple pour commencer
- Cours collectif à Grancyoffert
- Coaching à distancesur demande
- En salle ou en extérieursur demande
Questions fréquentes
Avant de commencer.
Une autre question ? Appelez le 079 258 57 50 ou écrivez via le formulaire.
Je n'ai pas fait de sport depuis longtemps, est-ce pour moi ?
Oui. Tout commence par un bilan et des exercices à votre niveau. On progresse par petites étapes, sans chercher la performance au départ.
Où se passent les séances ?
À domicile de Lausanne à Montreux, en salle, en extérieur, en cours collectif à l'Espace Santé du Bd de Grancy 47 à Lausanne, ou à distance partout en Suisse romande.
Combien coûte une séance ?
À domicile : CHF 130.–/h en privé, CHF 50.–/h par personne en semi-privé. Coaching et préparation physique : CHF 110.–/h en privé, CHF 30.–/h en groupe ou semi-privé. Cours collectifs à Grancy : pack de 5 cours CHF 180.–, abonnement 3 mois CHF 350.–, 1re séance offerte. À distance : sur demande.
Faut-il une ordonnance ?
Non. Si vous avez un problème de santé, un avis médical avant de commencer est recommandé ; on peut aussi échanger avec votre médecin ou votre physiothérapeute.
Combien de séances par semaine ?
Une à deux séances encadrées par semaine suffisent souvent, complétées par quelques exercices simples à faire seul. On l'adapte à votre agenda.
Réserver
Votre première séance, en deux minutes.
Dites-moi votre objectif et vos disponibilités : je vous recontacte pour fixer un premier rendez-vous.
- Téléphone079 258 57 50
- E-mail[email protected]
- LieuxEspace Santé, Bd de Grancy 47, Lausanne · à domicile · en extérieur · à distance